sobota, 16 stycznia, 2021
PRACA I KARIERA Praca z domu bardziej obciąża kręgosłup i stawy. Jak zadbać o swoje...

Praca z domu bardziej obciąża kręgosłup i stawy. Jak zadbać o swoje zdrowie podczas pracy zdalnej?

-

Schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego to szczególnie ważny temat, gdy większość pracowników biurowych przeszło na pracę zdalną. Jest jednak kilka sposobów, by zadbać o swoje zdrowie podczas pracy zdalnej.

Praca z domu bardziej obciąża kręgosłup i stawy. Jak zadbać o swoje zdrowie podczas pracy zdalnej?

W kampanii “Dźwigaj z głową” specjaliści z CIOP-PIB radzą, jak dbać o zdrowie podczas pracy i nie przeciążać układu mięśniowo-szkieletowego. To ważny temat – szczególnie w sytuacji pandemicznej, w której większość pracowników biurowych rozpoczęło pracę zdalną. Pracowanie przy komputerze z domu może zwiększyć ryzyko schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, często bowiem pracownicy nie dysponują odpowiednim stanowiskiem pracy. Jest jednak kilka sposobów, by zadbać o swoje zdrowie podczas pracy zdalnej.

– Pracując w domu należy zorganizować stanowisko w taki sposób, aby nasza pozycja podczas pracy była jak najbardziej zbliżona do takiej, jaką przyjmujemy podczas pracy na stanowisku firmowym. Najlepiej usiąść przy dużym stole i przysunąć się do niego na krześle tak, by podeprzeć łokcie i przedramiona.  To ograniczy obciążenie układu mięśniowo szkieletowego – powiedział serwisowi eNewsroom dr Tomasz Tokarski, Zakład Ergonomii CIOP-PIB. – Pamiętajmy także o robieniu przerw. Co najmniej co godzinę warto wstać, przejść się do innego pomieszczenia lub wykonać parę ćwiczeń – przede wszystkim kończyn górnych. Przydatne są również ćwiczenia mięśni pleców w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Powinny być one ukierunkowane na te części ciała, które są nieruchome podczas pracy lub te, które wykonują tę pracę przy klawiaturze, czy z wykorzystaniem myszki. Górna krawędź monitora powinna znajdować się na wysokości oczu. Klawiatura zaś powinna być na odpowiedniej wysokości, abyśmy nie musieli zginać nadgarstków ani w górę ani w dół. Trudno jest to zrobić z komputerem przenośnym typu laptop, ponieważ nie można oddzielić klawiatury od monitora. W takim przypadku praca powinna być wykonywana troszkę krócej i z mniejszą intensywnością. Podczas pracy zdalnej zadbajmy również o wietrzenie pomieszczenia i odpowiednią temperaturę – zaleca Tokarski.

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

POLECAMY

Deloitte

Deloitte: Rok 2021 przyniesie zwiększoną aktywność na rynku private equity

0
Mimo, że rynek private equity (PE) w Europie Środkowej odczuł wpływ pandemii i wywołanego nią spowolnienia, przedstawiciele funduszy wykazują dziś znacznie większy optymizm niż w pierwszej połowie 2020 r. Jak wynika z raportu firmy...
polska unia europejska

Jaka przyszłość czeka Unię Europejską i Polskę?

0
Michał Perzyński/Instytut Jagielloński: Jak Pana zdaniem będą wyglądać stosunki Unii Europejskiej ze Stanami Zjednoczonymi po zaprzysiężeniu Joe Bidena na prezydenta? Bogusław Sonik: Myślę, że przede wszystkim zmieni się jedno – będą mieli do siebie zaufanie...
Tayyip Erdoğan

Co myśli Turcja? Ciągłość i zmiana w polityce zagranicznej

0
Michał Perzyński/Instytut Jagielloński: dlaczego Turcja w ostatnich latach prowadzi tak asertywną politykę zagraniczną pomimo bycia członkiem NATO? Karol Wasilewski: podstawą do zrozumienia asertywnej polityki jest poznanie szerszego myślenia Turcji o świecie, bo właśnie to najlepiej tłumaczy,...