sobota, 23 października, 2021
PRACA I KARIERAPraca z domu bardziej obciąża kręgosłup i stawy. Jak zadbać o swoje...

Praca z domu bardziej obciąża kręgosłup i stawy. Jak zadbać o swoje zdrowie podczas pracy zdalnej?

-

Schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego to szczególnie ważny temat, gdy większość pracowników biurowych przeszło na pracę zdalną. Jest jednak kilka sposobów, by zadbać o swoje zdrowie podczas pracy zdalnej.

Praca z domu bardziej obciąża kręgosłup i stawy. Jak zadbać o swoje zdrowie podczas pracy zdalnej?

W kampanii “Dźwigaj z głową” specjaliści z CIOP-PIB radzą, jak dbać o zdrowie podczas pracy i nie przeciążać układu mięśniowo-szkieletowego. To ważny temat – szczególnie w sytuacji pandemicznej, w której większość pracowników biurowych rozpoczęło pracę zdalną. Pracowanie przy komputerze z domu może zwiększyć ryzyko schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, często bowiem pracownicy nie dysponują odpowiednim stanowiskiem pracy. Jest jednak kilka sposobów, by zadbać o swoje zdrowie podczas pracy zdalnej.

– Pracując w domu należy zorganizować stanowisko w taki sposób, aby nasza pozycja podczas pracy była jak najbardziej zbliżona do takiej, jaką przyjmujemy podczas pracy na stanowisku firmowym. Najlepiej usiąść przy dużym stole i przysunąć się do niego na krześle tak, by podeprzeć łokcie i przedramiona.  To ograniczy obciążenie układu mięśniowo szkieletowego – powiedział serwisowi eNewsroom dr Tomasz Tokarski, Zakład Ergonomii CIOP-PIB. – Pamiętajmy także o robieniu przerw. Co najmniej co godzinę warto wstać, przejść się do innego pomieszczenia lub wykonać parę ćwiczeń – przede wszystkim kończyn górnych. Przydatne są również ćwiczenia mięśni pleców w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Powinny być one ukierunkowane na te części ciała, które są nieruchome podczas pracy lub te, które wykonują tę pracę przy klawiaturze, czy z wykorzystaniem myszki. Górna krawędź monitora powinna znajdować się na wysokości oczu. Klawiatura zaś powinna być na odpowiedniej wysokości, abyśmy nie musieli zginać nadgarstków ani w górę ani w dół. Trudno jest to zrobić z komputerem przenośnym typu laptop, ponieważ nie można oddzielić klawiatury od monitora. W takim przypadku praca powinna być wykonywana troszkę krócej i z mniejszą intensywnością. Podczas pracy zdalnej zadbajmy również o wietrzenie pomieszczenia i odpowiednią temperaturę – zaleca Tokarski.

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

- Advertisment -

POLECAMY

polska raport

Ponad 40% badanych chce wyższych podatków dla zagranicznych firm działających w Polsce

0
Blisko połowa Polaków uważa, że zagraniczne firmy, prowadzące działalność gospodarczą w Polsce, powinny płacić u nas wyższe podatki niż podmioty mające wyłącznie krajowy kapitał. Ale niemal co trzecia osoba jest przeciwnego zdania. Za zmianami...
ministerstwo finansów

Zasady ustalania rezydencji podatkowej na podstawie objaśnień MF z 29 kwietnia 2021 r.

0
W dniu 29 kwietnia 2021 r. zostały wydane objaśnienia podatkowe dotyczące rezydencji podatkowej oraz zakresu obowiązku podatkowego osób fizycznych w Polsce. Objaśnienia nie mają charakteru aktów powszechnie obowiązującego prawa, niemniej stanowią instrukcję postępowania dla...
Remote controlled drone taking off from warehouse to deliver package

SAS wskazuje 4 obszary rozwoju biznesu w 2021 roku

0
Jednym z głównych wniosków pojawiających się w podsumowaniach minionego roku jest ogromny wpływ pandemii na przyspieszenie procesów cyfrowej transformacji. COVID-19 potwierdził, że technologia jest kluczowym narzędziem w obszarze ochrony zdrowia, ekonomii, a także ekologii....